초기 임산부에게 가장 힘든 부분은 아마도 입덧 일 것입니다.
임신
호르몬의 변화나 심리적인 영향으로 임신 초기에 절반 이상이 경험하는 증상이다.
메스꺼움, 구토 등의 증상을 보이는 것이 특징이며, 주로 이른 아침이나 이른 아침에 발생합니다.
입덧의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았습니다.
임신 호르몬 증가, 에스트로겐 증가
고려해야 할 심리적, 유전적 원인도 있습니다.
이때 중요한 장기가 형성됩니다.
제철이라 영양부족이 없다고 합니다.
입덧이 심한 분들 중
어떤 사람들은 주스나 과일로 간신히 생존할 수 있다고 말합니다.
이 경우 영양불균형
필요한 영양소를 골고루 섭취하지 못할 수 있으니 주의가 필요하다고 합니다.
입덧에 대한 팁
비타민 B가 풍부한 식품은 입덧을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
비타민 B
풍부한 음식으로 현미, 호밀빵, 대두, 두부, 돼지고기, 쇠고기, 생선, 조개류, 계란, 우유, 푸른 잎채소
등.
‘입덧’을 해소하는 생활습관.
공복 상태에서는 병에 걸리기 쉬우므로 소량을 섭취하여 위가 비지 않도록 하십시오.
자주 섭취하면 입덧 완화에 도움이 되며 자기 전에 우유 한 잔과 같은 간단한 간식을
그것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
식사 사이에 물을 마시는 것도 입덧을 줄이는 데 도움이 됩니다.
어떤 도움
‘불다’으악이것 때문에 고민하는 엄마라면
한편, 음식 냄새만 맡아도 입에 오르는 ‘메스꺼움’으로 고생하는 엄마들은 찬 음식에 도전한다.
먹는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
찬 음식은 따뜻한 음식보다 냄새가 적습니다.
간편하게 먹을 수 있기 때문입니다.
예를 들어 냉두부, 냉메밀, 젤리, 과일샤베트, 샐러드 와 같은
그것은 음식이다 기름진 음식이나 향신료가 강한 매운 음식을 피하십시오.
단백질이 적고 단백질이 많은 쉽게 소화 가능한 메뉴를 선택하면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것은해야한다.
생강차는 입덧에도 도움이 됩니다.
입덧이 심하면 병원에 가세요 독시라민과 피리독신의 조합처방받아 복용하면 증상이 완화된다.
저 할 수 있어요. 물만 마셔도 토할 정도로 입덧이 심하고 약으로도 치료가 되지 않는다면 병원에 가세요.
탈수나 영양실조를 예방하기 위해 정맥 영양 요법을 받을 수 있습니다.
임신 초기에 중요한 영양소
채우다?
우선 태아 신경관 발달에 필수적인 엽산을 섭취하는 것이 중요하다.
엽산은 열에 약하므로 생으로 드세요.
그냥 먹거나 가볍게 요리하십시오. 엽산이 풍부한 식품에는 콩과 식물, 시금치,
말린 미역과 다시마와 같은 해조류, 딸기와 멜론과 같은 과일, 계란이 있습니다.
맨 위:
엽산이 풍부한 푸른 잎채소에 단백질과 칼슘이 풍부한 두부를 첨가하면 임신 초기에 필수 영양소를 공급할 수 있다.
올 인클루시브 식사가 됩니다.
두부가 싫으시면 계란이나 닭가슴살로 대체 가능합니다.
어떤 도움