변비없는철분제

임신 준비를 시작해 출산까지의 과정을 돌이켜보면 전체적인 건강관리가 중요하다는 것은 알 수 있지만 첫 경험이라 어떤 방법으로 돌봐야 할지, 무엇을 우선해야 할지 결정하기는 쉽지 않았다.

뱃속의 아기를 생각하면 하나부터 열까지 조심해야 하기 때문에 세세한 것 하나하나 꼼꼼하게 챙기는 습관을 갖게 됐지만 그래도 늘 부족하지 않나 싶다.

예민해졌고 그에 따른 스트레스도 있었다.

그 중에서도 영양의 균형을 잡는 것이 필요하다고 생각했기 때문에 규칙적이고 영양가 높은 식사를 유지하는 데 적극적일 수밖에 없었고 초기에는 입덧이 심했기 때문에 어려움도 많았다.

아이에게 영향을 주기 때문에 엄마의 컨디션이 좋은 만큼 건강기능식품에 관심을 갖고 꼭 필요한 것을 채워야겠다는 마음으로 적절한 것을 알게 된 결과, 철분제는 임산부의 필수요소이므로 잘 살펴 섭취하기로 결정!

임신 중 철분을 보충하는 것이 필수적인 이유를 찾아본 결과 철분은 혈액세포의 일부인 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 미네랄로 임산부들은 빈혈 발생률이 높고 임신 5개월부터는 태아에게 전달되는 혈액이 45% 정도 증가하는 데 체내에 부족이 없도록 신경 써야 한다고 한다.

물론 식품을 섭취하는 것으로도 체내에 공급할 수는 있지만 한계가 있어 철분이 부족한 경우 산모의 면역력이 떨어져 아기의 체중 저하나 기형으로 태어날 수 있다고 하므로 필수적으로…!
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섭취해야 하는 이유로 충분했다:)

대부분의 영양제가 구성이 비슷하다고 생각했는데 섭취를 결정한 뒤에는 시중 다양한 제품 중 안정적이고 효율적인 구조의 철분제를 찾아 먹으려고 했는데 먹은 뒤에는 변비로 고생하는 경우가 많다니 이런 부분도 신경 쓰이는 게 사실.

그래서 변비가 없는 철분제를 찾는데 집중했고 여러 장점을 보이는 제품 중에서 중성미자의 철분 프리미엄이 가장 마음에 들어 선택을 하게 됐다.

실제로 선물로 받은 철분제가 있어 몇 주 정도 섭취한 적도 있지만 변비가 온 뒤에는 손이 가지 않는데 배변 활동에 문제가 생기는 이유를 살펴보니 화학적인 성분이 제품에 함유돼 있을 경우 발생할 수 있다고 하니 이런 점을 알아보는 게 중요하다고 느꼈다.

화학성분이 함유된 영양제를 섭취한 뒤 변비만 생긴다면 다행이지만 이로 인해 여러 가지 부작용이 나타날 수 있으며 특히 뱃속에 아기를 갖고 있는 시점에서는 철저히 파악해 선택에서 제외해야 한다고 판단했다.

그래서 안심하고 먹을 수 있는 변비가 없는 철분제를 찾아야 했지만 조금이라도 아이에게 해로운 요소가 있다면 차라리 먹지 않는 게 낫다고 생각한다.

우선 대부분의 철분영양제가 정제 타입으로 구성돼 있는데 이럴 경우 화학첨가물을 사용해 생산성을 높이거나 제품을 안정적으로 제조한다며 알아보기로 했다.

흔히 쓰이는 부형제로 이산화규소, HPMC, 스테아린산마그네슘, 그리고 카르본메틸셀룰로스와 같은 것이 이용되는데, 이러한 것은 많은 부작용의 원인으로 작용할 수 있기 때문에 주의해서 검사하고 배제된 것을 선택했다.

이들 첨가물은 소화에 의한 분해 및 배출이 원활하지 않은 특성을 갖고 있어 기준에 맞게 사용한 제품이라도 체내에서 쌓이기 때문에 일절 사용하지 않는 철분제를 골라 먹고 싶었다.

이를 확인하는 방법은 생각보다 쉽지만 제품에 NCS 마크가 표기되어 있다면 이러한 화학 성분 첨가물이 사용되지 않았다는 것을 의미하는 것이기 때문에 반드시 NCS 표기가 있는 것을 선택해야 한다!

변비가 없는 철분제를 고르는 데 원료도 중요한 요소로 확인해야 했는데 이번에 고른 제품은 배양분말 타입의 철분을 주원료로 29종의 부원료까지 들어 있고 인디언 구스베리와 과일과 야채가 24종이나 유기농으로 함유돼 안정감을 느낄 수 있다.

특히 임신 중일 때는 철분제의 함량도 신경이 쓰이게 마련인데 철분이 하루 영양성분 기준치의 200% 수준인 24mg이나 들어 있어 앞으로 얻게 될 체내 산소 운반이나 혈액 생성, 에너지 생성에 있어 충분한 작용을 전할 수 있을 것으로 생각했다:D

부원료로 인디언 구스베리가 함유되어 있는 것도 장점이며, 활성산소를 제거하고 철분 흡수를 돕는 영양소인 비타민 Crk가 풍부하여 원료에 많은 신경을 쓴 흔적이 보여 높은 퀄리티를 볼 수 있다!

비타민C는 철분 흡수를 돕는다고 하고 칼슘은 흡수를 방해한다고 하니 섭취할 때는 이런 내용도 꼼꼼히 살펴야 한다!

변비가 없는 철분제를 택해 오래도록 기능에 대한 내용도 찾게 되었는데, 해무철과 비햄철의 차이가 있기 때문에 이 차이를 확인하는 것도 필요했다.

선택한 철분제는 비햄철로 구성되어 있어 일반적으로 헴철이 비햄철에 비해 높은 흡수율을 보이는 것으로 알려져 있으나 비햄철은 철분이 부족할 경우 체내에서 탄력적으로 흡수율을 조정하기 때문에 효율적인 철분공급을 위해서는 비햄철을 선택하는 것이 좋다.

임신기에는 산모의 혈액량 증가와 태아의 성장, 태반 형성에 많은 양의 철분이 요구되기 때문에 철 저장량과 헤모글로빈 수준 등으로 비헴철의 장내 흡수율이 변하고 철 저장량이 낮으면 흡수는 헴철과 비슷할 수 있지만 증가하는 비율은 비헴철이 훨씬 크기로 이를 바탕으로 구성된 제품을 선택했다.

철분 섭취 시기는 임신 중기 16주에서 수유기 출산 후 3개월까지라고 해서 저도 꾸준히 섭취하고 있는데

철분 요구량이 늘어나는 시기이고 매일 섭취해야 하는 만큼 편하게 먹으려면 반드시 변비가 없는 철분제를 선택하는 것이 최고일 것 같다.

철분은 성인 영양소의 기준치가 12mg이지만 임산부의 경우 24mg을 획득해야 한다.

그래서 두 알을 먹어야 하는 제품을 어렵지 않게 볼 수 있었지만 지금 섭취하고 있는 것은 하루에 한 알로 간편하게 먹을 수 있어 마음에 들었다.

임신 중기부터 수유기까지 먹어야 할 정도로 임산부와 아기에게 중요한 영양소이기 때문에 구성에 문제가 있다면 절대 노노!
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그래서 올바른 요소로 채워진 것을 찾아 먹는 것에 관심을 갖고 알아보았는데 개인차가 있겠지만 왜 변비가 없는 철분제인지 이해할 수 있을 정도로 편하게 섭취할 수 있어 만족스럽고 동시에 다행이라고 생각한다.

임산부 필수요소!
#변비없는 철분제